困了累了不用咖啡提神只需简单瑜伽双生龙式学习、工作疲乏了么？试试瑜伽双生龙式，这是一个让你随时随地提升精力、提神醒脑的好选择。除此以外，它还释放紧张和压力，促进血液循环，同时扭转的动作温和地刺激肾脏和腹部器官，促进消化，一举多得哦~

　　2.好似伴随韵律般的左右扭转，左右髋部轮流向后推移，身体从下丹田处扭动，头部跟着躯干转动。好像凳面正在不断地转动着。放松肩膀，两臂以小动作的轻摆星空体育官方平台。身体应从中心点肚脐之下的丹田处扭动。头部跟着躯干转动。自然地呼吸，摆动30～45秒。

　　3.随着身体越来越暖和，可稍微加大扭转的幅度，两臂自然地往两边甩动并轻柔地拍打身体，头部随着躯干转动,上身完全放松，自然地呼吸。再做15～50秒。

　　4.逐渐放慢髋部扭转速度，直到躯干自动停下并正对前方。两臂也随之减缓甩动，自然地回到身体两侧。挺直膝盖，放松。