盲目练瑜伽等于慢性！瑜伽是近年城中大热的健身、塑身方式，不论男女老幼，皆以练习瑜伽为潮流。随着瑜伽热的出现，瑜伽伤害现象也愈演愈烈，越来越多的瑜伽练习者因为瑜伽伤害入院就诊。

　　这些伤者中很少有人意识到错误的瑜伽练习方式才是导致他们受伤的真正原因。不恰当地练习瑜伽，不但于健康无益，反而会导致身体受到伤害。

　　是指练瑜伽导致的疾病。有的瑜伽练习者在做动作时过于勉强自己，以致伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤星空体育官网、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。

　　练习后，应该有全身都舒畅的感觉。如果只是身体的某一个部分感觉好而其他部分感觉不好，或者身体被拉伸后出现难以忍受的剧痛感，或者一直都有不舒服的酸痛感觉等，那就是受伤的信号。

　　练习瑜伽，注意适可而止十分重要，练瑜伽受伤的一个主要原因就是运动过度。对于初学者来说有一定的风险。

　　比如学瑜伽时常常要做扭曲关节的动作，如果你平时没有锻炼、没有掌握瑜伽锻炼的要领，勉强完成动作容易受伤；还可能导致关节太松，影响运动或走路的稳定性。

　　专家介绍，肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症等都是常见的瑜伽损伤等问题。从运动生理学和解剖学来说，的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动往往会给关节带来近期或远期的损害。

　　的脊柱结构也是如此，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。很多运动损伤为积累损伤，时间长，起病比较隐蔽，待发现时往往为时已晚。

　　很多初学者觉得自己筋不开，拉伸会有一定的酸胀痛感，这是正常。如果练完瑜伽，第二天没有酸胀痛等不舒服症状，那可以按照计划适当增加运动量；如果不舒服出现在第二天，而第三天又消失了，则在告诉你：可以维持目前的运动量至第二天无不舒服为止。

　　如果伤痛没有改善，非但不能增加运动量，首先还得减量或暂停运动；症状一直没有改善，很可能是因为身体损伤已经无法自行修补了，这时就需要去看医生了。

　　运动损伤主要表现在两个方面，首先是关节的损伤，如颈椎、腰椎、肘关节、膝关节，踝关节等部位，其二是肌肉的拉伤，如不量力而系行(过度屈伸)，呼吸不协调，环境不适等。

　　瑜伽练习者一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习，24小时之内可用冰块进行冷敷，减轻损伤处的出血和肿胀;72小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重，不要随意去找人推拿，如果用力不当，可能会造成医源性错位损伤。

　　瑜伽注重内外兼修，正确的练习方法能让人更好地体会到瑜伽的精髓，达到身心的统一。如果不讲究方法，反而会损伤身体。

　　瑜伽人提醒您不要盲目练习瑜伽，最好有专门的瑜伽教练和瑜伽馆来辅助练习，以免引起不必要的损伤。