分享] 我练瑜伽的这一年：遇见未知的自己很早就答应盼盼小妞分享一下关于瑜伽感受，因为我大概是会馆里短时间内在视觉上给大家冲击最大的一个会员——甩了十来斤肉！但是很抱歉一直拖到现在，我突然想起来都觉得不好意思。

　　同是瑜伽，有人练身，有人修心。减肥，对于我来说只是在瑜伽过程中的一个意外惊喜，因为一年前决定长期习练瑜伽的时候，是冲着缓解身体疲劳与追求内心的平静而来。相比那些习练30年、40年、50年，甚至更久的伽人们，习练一年多的我只是一个入门的初级者，但一年多来在视觉、身体、心理上对我的影响与受益，对于很多因为身材肥胖、体型不好、长期身体疲惫劳损、内心遇到困境的人还是可以分享下。

　　根据艾瑞咨询2018年中国瑜伽行业研究报告显示，在瑜伽习练者当中，46.2%为改善形体、43.9%为提升身体素质、35.8%为提升气质，25.3%为寻求内心平静，减肥塑身与缓减压力分别为24.6%。下文也将从视觉（减肥）、身体内在变化、心理变化三方面分享我个人的感受。

　　“减肥、瘦身”是很多“急功近利”者刚开始习练瑜伽通病，我也不例外，尤其第一次上课时被一群身材纤细却玲珑有致，而且力量爆棚的“老”伽人在视觉上撞击到后，脱口而出“我要立刻减肥”。

　　瑜伽纤体塑形是必然，减肥也不是谣言，但前提是自律与坚持。如果整天胡吃海喝，练完后更加变本加厉，那真可能只会变成柔软的胖子。我练习3个月的时候瘦了12斤，每周3~5节课的频率，饮食有调整：主食稍减，晚餐少吃或者用水果蔬菜代替。每天能轻盈一点大概是我坚持的一大动力吧。

　　夏天的时候加入跑步，开始练习高温（是的，就是喜欢大热天畅汗淋漓流汗的畅快感，压力、焦躁同汗水一同流走），三餐正常，偶尔也会有暴饮暴食，陆续又减掉6斤。之后体重一直控制在96~98斤左右，但看着感觉越来越瘦。

　　在课程的选择上，我一直在哈他瑜伽的基础上，偏爱普拉提球、阿斯汤加、高温瑜伽，重点还是要自律与长期坚持，不能三天打鱼两天晒网。

　　说起瑜伽对身体的理疗，想起大学时无意看到林语堂在《苏东坡传》所描述，苏东坡和弟弟苏辙都是瑜伽迷弟，苏辙因为自幼多病，身体素质不太好星空体育官网，后来跟着道士学瑜伽，结果身体变好了。之后他俩不仅自己常年习练，还相互书信探讨切磋。苏东坡认识到瑜伽能够提升心的自律，还能收获情绪的稳定、安宁、身体的健康，继而延缓衰老，达到增长寿命的效果。而增长寿命在身体方面，就是拥有容光焕发的健康、体格的强壮，以及祛除缠绵的痼疾。

　　之前已经说过，我再次习练瑜伽的主要目的是为了缓解身体疲惫。长期坐着办公、照顾孩子，再加上缺乏运动，每天都是腰酸背痛，越休息越疲劳，别人碰一下都会立刻炸毛，矫情点就是每天连指甲盖都会疼！所有缓解的方式都依赖于外力，机从脖子到脚各种类型统统必备，去美容院做身体勤快的如见亲妈一样。但都治标不治本，之后反而更加疲劳。

　　在开始瑜伽后身体疼痛改观应该是最立竿见影的。哈他、阴、流、肩颈等课程混着上了一周后腰酸背痛就舒缓很多，一个月后我最初的目的已经达到。这大概就是老师们所说的如果你关照了身体，身体同样也会关照你。

　　首先，我“长个”了。对于发育期的孩子来说，瑜伽确实能促进新陈代谢，帮助营养吸收，有助于生长发育。但对于成年人来说，在不断拉伸身体的过程中，纠正了我的圆肩驼背、脊柱侧弯、骨盆等问题，解除了颈椎及腰椎疼痛，体态挺拔了，在视觉上明显拔高了几厘米。

　　其次，腿部线条变柔美。在天生骨架大、腿短、小腿粗的硬伤下，腿型自然是难看的，所以对于一些能拉伸腿部的体式会更加专注，努力的让腿部的肌肉重新排布，塑造出好看腿部线条。

　　在瑜伽习练不断精进的同时，我所能感受各种形式的身体疼痛被治愈，而那些不能被治愈的，我也学会了如何承受。

　　苏东坡追求长寿的目的包括两方面，除了身体方面还有精神方面，在于求取心灵和情绪的稳定以及灵魂元气的焕发。而在这个你稍不努力就会被社会淘汰的快节奏坏境中，在多重角色的挤压下，对现实压力的抗争与平衡之间，瑜伽确实帮我将心中的犄角旮旯熨的服服帖帖。

　　在习练三个月左右的时候我进入瓶颈期，注意力不集中、身体的对抗、体重不降反增等问题，如同我当时的生活，有时候上课到一半的时候烦躁到想起身来离开教室。在与老师们交流后，果断放弃追随高空、阿斯汤加等课程，主要练习哈他以及冥想。

　　第一，回到呼吸。“天下莫柔弱于水，而能攻坚强着莫之能胜，以其无以易之。”在体式练习中，像水一样，柔顺地进入体式，过于费劲的体式，就如苏东坡一样“拒而不学”，或者练几个舒服姿势为满足，而不是与身体强硬对抗。用呼吸，慢慢深入体式，这样烦躁的状态也随之转移和化解。

　　第二，空杯心态。将自己所重视、在乎的很多东西以及过去从心态上彻底了结清空，将心里的“杯子”倒空，深度放松，让所有的注意力都回到当下，去接受、去实践、去感悟。

　　至此，越觉得瑜伽练习和人生一样跌宕起伏，不可能一直在向前，有状态不好、有停滞遇瓶颈、有。遇到阻碍是坚持还是放弃？是执着还是笃定？在不停的选择中，我开始平静，开始豁达，开始理解人生百态，一切慢慢经历了，走过了，就都通透了。这时平和下来的生命，才经得起沉静而扰不乱，稳健而动不摇，淡定而打不动。