瑜伽呼吸 解读瑜伽呼吸的秘诀瑜伽的呼吸，相信大家都了解，是非常重要的一个环节，而注重瑜伽的呼吸方法，那么你练习瑜伽就会有事半功倍的效果，今天小编就为大家带来一些瑜伽呼吸的技巧，对这方面做的不到位的朋友们来瞧瞧吧。

　　有些朋友练习瑜伽会注重动作完整，而不在意呼吸方面，这样你练习就会打下一个不小的折扣，要想练习好瑜伽，那就必须得学好瑜伽呼吸。

　　正常的呼吸是人身心健康的基础，也是瑜伽的灵魂。现代人偏离正确、健康生活法则越来越远，于是生理、心理的疾病和问题也越来越多。这种偏离的表现就是呼吸的失衡和紊乱。观注呼吸是矫正、改善这种偏离的最好方法。

　　完全呼吸--肺部的三个部分都要参加和呼吸配合的运动星空体育官网，也就是上中下三个部分，而腹部和全身，都要感觉到在起伏张缩。

　　1、平躺的的状态下，弯曲膝盖，然后双脚与肩膀同宽的张开，然后膝盖碰在一起，双手放在腹部，而手指的大拇指和食指放在肚脐的周围。

　　2、慢慢数“1…2…”，边呼吸边观察腹部的起伏，数一的时候鼻子向外吐气，用手确认腹部是否变小。

　　1、选个舒服的姿势，手放在两侧靠肋骨处，慢慢呼吸，数“1”的时候吐气，感觉是否渐渐变小变扁，再深吸气，此时会因充满氧气而扩张。

　　注意：用手心确认是哪个部位在动，是否与呼吸节奏一致，吸满氧气后，的前后左右是否呈扩张状态。

　　结语：如果你想练习好瑜伽，那你必须要注重瑜伽的呼吸，而有部分朋友不注意瑜伽的呼吸，则不会有好的练习瑜伽效果，上面为大家介绍了一些瑜伽呼吸的方法和练习方式，还希望可以帮助到一些热爱瑜伽的朋友们。